Proč jsou vitaminy a minerály důležité?

Správně sestavený jídelníček by měl zajistit dostatečné množství vitaminů a minerálů. V období těhotenství se zvyšují nároky organismu na tyto prvky. Přiměřená konzumace vitaminů a minerálů pozitivně ovlivňuje nejenom Váš zdravotní stav, ale i vývoj a zdraví budoucího miminka.

V České republice se u většiny těhotných žen doporučuje doplnit vitaminy E, C, B9 – kyselinu listovou a D3.

vitaminy

 

Jak si správně vybrat přípravek s obsahem vitaminů a minerálů?

  • Poraďte se v lékárně nebo u lékaře.
  • Je vhodné užívat přípravky určené speciálně pro těhotné, aby byl zajištěn přísun vitaminů a minerálů, jejichž potřeba roste, a aby naopak nedošlo k nežádoucímu nadměrnému příjmu některých vitaminů (zejména vitaminu A a D).
  • Nedoporučuje se kombinovat přípravky multivitaminů navzájem.
  • Plánujete-li užívat k multivitaminu navíc další doplněk stravy, poraďte se s lékárníkem!
  • Nadbytečný příjem vitaminu A může být škodlivý pro vývoj dítěte. Předávkování vitaminem A nehrozí, když je podáván ve formě provitaminu, tedy beta-karotenu.
  • Obzvlášť důležité je užívání vitaminu B9 – kyseliny listové. Doporučuje se užívat kyselinu listovou už v době plánování těhotenství (alespoň měsíc v dávce 400 μg) a v 1. trimestru. Nejlépe tělo zužitkuje kyselinu listovou v její aktivní formě – L-methylfolátu.

Jak posilujeme imunitu…