Kedy dať dieťaťu prvýkrát sladkosť?

Povedzme si na rovinu, aj dospelí majú problém odolať lákavému koláčiku, kúsku čokolády alebo keksíku ku káve. Každý, kto raz skúšal obmedziť cukor v strave, vie, aké je to náročné. Deti nie sú iné. Keď vaša ratolesť prvýkrát ochutná sladkosti, už sa ich nebude chcieť vzdať.

shutterstock_45205576

Chuťové poháriky formuje mama

Chuťové preferencie dieťaťa sa tvoria už počas dojčenia. Chuť materského mlieka je síce prirodzene sladká, ale vplýva na ňu aj skladba jedálneho lístka matky. Vaše dieťa si bude ľahšie zvykať na chuť potravín, ktoré konzumujete počas dojčenia. Približne vo veku šesť mesiacov (pokiaľ ste vaše dieťatko kŕmili mliečnou výživou, tak o niečo skôr), prichádza čas na prvé príkrmy. Ako prvé by ste mali dieťaťu ponúknuť mixovanú zeleninu. Najskôr jednozložkovú, neskôr viaczložkovú. Ak hneď zo začiatku vyrukujete s ovocím, váš papkáč by mohol zeleninu odmietať.

shutterstock_132047252

Vyhýbajte sa im, dokedy sa dá

Čas, kedy vaše dieťa prvýkrát ochutná sladkosť, sa usilujte oddialiť, ako sa len dá. Nezabúdajte pritom, že aj piškóty obsahujú cukor. Dieťa sa so sladkosťami zväčša zoznámi pri príchode do kolektívu – v škôlke alebo na detskom ihrisku. Keď sa tak stane, rodičia by mali mať prísun sladkostí vždy pod kontrolou. Dieťa by ich nemalo dostávať automaticky, ale iba vtedy, ak si samo vypýta. A hoci to môže byť pri slabších jedákoch ťažké, v žiadnom prípade by nemali fungovať ako náhrada hlavných jedál. Naopak, kúsok kvalitnej čokolády môžete dieťaťu ponúknuť ako dezert, pokiaľ spapá celý obed.

Nie, naozaj nepotrebujeme cukor

Odborníci sa zhodujú na tom, že cukor nie je nevyhnutná súčasť jedálneho lístka. Detského ani dospeláckeho. Preto je názor, že „deti potrebujú cukor“ iba pohodlnou barličkou. Cukor je prirodzene obsiahnutý v množstve potravín: Od ovocia cez ryžu, zemiaky alebo múku. Prijímať rafinovaný cukor vo forme sladkostí je preto vyslovene zbytočné. Naopak, nadmerná konzumácia cukru spôsobuje celý rad problémov: Cukor nabúrava zubnú sklovinu v ústach, spôsobuje nadváhu, diabetes a dokonca aj psychické problémy.

shutterstock_155627777

Zlatá zdravá cesta

Ani cesta striktných zákazov však nie je najšťastnejšie riešenie. Ako vieme, zakázané ovocie chutí najviac. Pokiaľ dieťa po sladkostiach túži, môžete mu dopriať sladké, ale vždy s mierou. Vyhnite sa tomu, aby vaše dieťa konzumovalo sladké pred spaním. Vtedy môže zvýšená hladina cukru spôsobiť, že dieťa bude aktívne ešte dlho po večerných správach. A nakoniec – sladkosti vo vašej rodine nemusia byť len tie v šuchotavých obaloch zo supermarketu. Sladkou odmenou sa môže stať aj ovocie, alebo maškrty ochutené prírodnými sladidlami, ktoré dnes už nie je problém zohnať. A pokiaľ sa necháte zdravím inšpirovať, vaše dieťatko bude spokojné a vy ostanete bez výčitiek.